Уже задавал подобный вопрос (https://rus.stackexchange.com/questions/443903/Как-отделить-продолжение-после-пояснительной-части). Хотелось бы разобраться с другими примерами. Вызывают пунктуационные трудности ситуации, когда есть БСП с двоеточием, или пояснительная конструкция с двоеточием, или однородные члены после обобщающего слова, но затем идёт продолжение главной части предложения.
- При этом ни в коем случае не пишите свои цели по памяти: эффекта не будет[, —] пишите каждый раз будто впервые.
Запятая между частями сложного предложения; тире, т.к. есть противопоставление.
- Если этапе внедрения вы поняли: что‑то не идёт[, —] вернитесь к предыдущему этапу.
Сразу скажу: перед "вернитесь" увеличенной паузы не предполагается. Поэтому интонационного тире здесь нет.
- Иногда выполнять работу удобнее рывками, особенно когда она интеллектуальная и через час мозги уже закипают. Есть только одно исключение: вы вошли в кураж[, —] тогда прерываться не стоит.
Запятая между частями сложного предложения; тире, чтобы показать, что дальнейшая часть предложения уже не является пояснением, а продолжает главную часть.
- При этом установите себе вознаграждение: тортик, сериал, просмотр интересных видео на YouTube[, —] выбирайте по вкусу.
Запятая между частями сложного предложения; тире выражает интонацию присоединения, а также является более выразительным знаком после запятых между однородными членами.