Правильная постановка запятой в СПП: “то(,) что” или “, то что”

Question

1. Мне пора понять то, что экзамен требует серьёзной подготовки.
   или
2. Мне пора понять, то что экзамен требует серьёзной подготовки.

Answer 1

В СПП с придаточным изъяснительным указательное местоимение желательно не употреблять, такие конструкции разговорные, на экзамене являются грамматической ошибкой. Должно быть:

Мне пора понять, что экзамен требует серьёзной подготовки.

"То" играло бы конструктивную роль в СПП с придаточным местоимённо-определительным, тогда указательное местоимение легко заменялось бы на определительное "всё":

Мы обратились к тому, кто нам помог.

В Вашем варианте запятая после ТО, указательное местоимение остаётся в главном предложении: пора понять (что?) то.